Тренировка спортсмена-многоборца со служебной
собакой
г. Саратов
5. Содержание и особенности летнего многоборья.
Основные факторы, влияющие на результаты спортсменов
Летнее многоборье включает в себя различные виды
бега, прыжков, метание и ползание. Упражнения, входящие в состав летнего
многоборья, предъявляют к занимающимся очень высокие требования. Помимо
высокого технического мастерства многоборцу нужны быстрота спринтера,
сила метателя, прыгучесть и ловкость прыгуна, смелость барьериста,
скоростная выносливость бегуна на 400 м. А выполнение программы летнего
многоборья в целом требует отличной общей выносливости, высокоразвитых
волевых качеств, незаурядных качеств дрессировщика, хорошей подготовки
по стрельбе.
Достижения в летнем многоборье определяются суммой очков, получаемых
спортсменом и его собакой в каждом виде, входящем в многоборье. Для
этого используются специальные таблицы.
Бег на 100 м с собакой - первое упражнение летнего многоборья,
характеризующее одно из важнейших качеств спортсмена - его быстроту.
Быстрота движений спортсмена в первую очередь определяется
соответствующей нервной деятельностью головного мозга, вызывающей
напряжение и расслабление мышц, направляющей и координирующей движения.
В летнем многоборье со служебными собаками она в значительной мере
зависит не только от совершенства спортивной техники, от силы и
эластичности мышц, от подвижности в суставах, но и от контакта
дрессировщика и собаки. Здесь дополнительные команды, которые спортсмен
вынужден подавать при отклонении собаки (опережение, отставание, уход в
сторону), отрицательно сказываются на выполнении упражнения. Чтобы
пробежать дистанцию с предельной скоростью, спортсмен должен в считанные
секунды "взорвать" свои энергетические возможности, что можно сделать
только при полной сосредоточенности.
Быстрое нарастание утомления в беге на 100 м связано прежде всего с
большими затратами функциональных возможностей центральной нервной
системы, протекающих к тому же почти в бескислородных условиях. Этим в
наибольшей мере объясняется быстрое снижение работоспособности.
Утомление в беге на 100 м можно замедлить, если спортсмен будет бежать
свободно, легко, без лишнего напряжения, хотя и прилагай* очень большие
усилия, а также не отвлекаясь на собаку, будучи полностью уверенным в ее
действиях.
Поскольку во время бега с высокой скоростью распад энергетических
веществ происходит очень быстро и все биохимические процессы в мышцах
протекают почти в бескислородных условиях, совершенствовать органы и
системы, от которых зависит выносливость в беге на 100 м, можно только в
таких условиях. Следовательно, бегом с меньшей скоростью нельзя
полноценно развивать выносливость, необходимую в спринте.
Выносливость в беге на 100 м приобретается посредством повторного бега
на эту дистанцию со скоростью 95- 100 процентов от максимально возможной
в данном занятии. Наибольший объем в тренировке занимает бег со ско-'
ростью около 95 процентов от максимальной на данный день. При этом не
возникают излишние мышечные напряжения и искажения в технике и главное -
облегчается нагрузка на соответствующие нервные центры. Вместе с тем
полезно периодически, не более одного раза в неделю, выполнять
тренировочную работу в 100 процентах к интенсивности. Усиливать
воздействие такого бега рекомендуем, удлиняя дистанцию на 25-50 м,
стремясь до конца не снижать скорость.
Все еще встречаются утверждения, что быстрота - качество врожденное, что
нельзя, например, стать бегуном на короткие дистанции, если нет
соответствующих природных данных. Бесспорно, природные склонности и
дарования имеют определенное значение, но все же главное - это
воспитание, обучение и развитие. В процессе систематической многолетней
тренировки спортсмен может развить качество быстроты в очень большой
мере.
Быстроту движений спортсмена можно значительно улучшить путем развития
силы его мышц. Это позволит ему легче преодолевать внешнее
сопротивление, а значит и быстрее выполнять движения. Способность
проявлять очень большие мышечные усилия и совершенная нервно-мышечная
координация позволяют спортсмену выполнять мощные движения, проявлять
взрывные усилия. А без этого невозможны достижения в спринте, барьерном
беге, прыжках и метаниях.
Быстрота движений повышается, если лучше использовать эластичные
свойства мышц, так как предварительно оптимально растянутая мышца
сокращается с большей силой и быстрее. Для улучшения эластичности мышц
следует выполнять специальные упражнения на растягивание расслабленных и
напряженных мышц.
С улучшением эластичности мышц увеличивается подвижность в суставах,
уменьшается сопротивление мышц-антагонистов движению с большей
амплитудой, благодаря чему можно легче и быстрее выполнять движения.
Основное средство тренировки для повышения скорости у спринтеров -
многократно повторяемый бег в разных вариантах (со старта, с ходу, по
прямой и повороту) на дистанции, длиннее и короче соревновательной. В
процессе такого бега улучшается его техника и становится совершеннее
нервно-мышечная координация. Вместе с тем бегун овладевает свободным,
без излишних напряжений, бегом и постепенно приобретает способность
преодолевать дистанцию все быстрее и быстрее.
Способность в кратчайшее время увеличить скорость в беге приобретается
тренировкой в многоскоках с места, в том числе и с отягощением, быстрых
выпрыгиваниях с большим отягощением (до 100 процентов массы тела).
Наряду с этим используется бег с низкого и высокого стартов на 20-30 м;
в обычных условиях, группой с гандикапом, с отягощением (пояс весом 6-8
кг), о преодолением сопротивления (резиновые ленты или катушка с
тормозным устройством, привязанная к поясу бегуна), в гору, по песку.
Бегунам, обладающим значительной мышечной силой, но отстающим в быстроте
движений, рекомендуем стартовать в облегченных условиях (под гору, с
принудительной тягой и др.).
Как правило, регулярные, длительные тренировки повышают уровень быстроты
движений. Однако наблюдаются многочисленные случаи стабилизации этого
качества на достигнутом уровне. Думаем, что это происходит в результате
отсутствия в процессе тренировки новых, более высоких требований к
организму спортсмена, к его физическим и волевым качествам.
Продолжительное применение одних и тех же средств, методов и нагрузок
становится привычным, не вызывает дальнейшего роста функциональных
возможностей организма. К этому ведет и прекращение совершенствования
техники движений. %
Видимо, вследствие многих повторений одного и того же действия с
максимальной быстротой создается автоматизация движений, основанная на
образовании и закреплении определенной системы нервных процессов, прежде
всего в коре головного мозга. Это стабилизирует частоту движений
спортсмена, препятствует росту скорости даже тогда, когда уровень
развития физических и волевых качеств повышается. Так создается
"скоростной барьер", приостанавливающий прогресс в спортивных
результатах. В то же время потенциальные возможности нервно-мышечной
системы в быстроте движений значительно выше, чем принято считать.
Свидетельство этому - выполнение в облегченных условиях движений с
большей быстротой, чем обычно. Например, бег по наклонной дорожке. Но
когда речь идет о максимальной быстроте движений в обычных условиях, то
спортсмену чрезвычайно трудно перейти на новый, более высокий ее
уровень. Для этого нужны новые, более сильные раздражители, которые бы
вызывали более энергичное проявление соответствующих физических и
психологических возможностей у спортсмена.
