|
|
||||
 |
Интересные статьи |
 |
||
|
|
||||
|
|
Прокрастинация – что это?
Что такое промедление? Все люди иногда откладывают вещи, но прокрастинаторы (прокрастинация – откладывание какого-то дела на «потом») постоянно стараются избегать сложных задач и преднамеренно отвлекаются на мелочи. Промедление, в какой-то степени, выражает борьбу с самоконтролем, а также общее неумение человека следовать за своими целями. Это порождает нисходящую спираль негативных эмоций, которые сдерживают будущие усилия. Перфекционисты обычно склонны к прокрастинации, для них психологически более привычно никогда не справляться с какой-либо задачей, чем столкнуться с возможностью не справиться с конкретной работой. Считается, что прокрастинаторы лучше выполняют работу под давлением, но это скорее способ оправдать себя. Промедление также включает некоторую степень самообмана, они на каком-то уровне осознают правду своих действий. К сожалению, современная среда способствует промедлению, предоставляя бесконечное множество отвлекающих факторов буквально на каждом шагу. Прокрастинация не так безобидна, как кажется: она вызывает внутренние психологические проблемы и разрушает личные отношения, приводит к таким сложностям, как бессонница, нарушение работы иммунной системы и желудочно-кишечные расстройства. Три типа прокрастинацииОколо 20 % людей являются хроническими прокрастинаторами, такое поведение затрагивает все сферы их жизни. Существует три типа людей, склонных к прокрастинации. Первый тип – люди, жаждущие острых ощущений, они могут тянуть до последнего, чтобы испытать эйфорический всплеск. Второй тип - люди, которые склонны откладывать задачи по причине страха провала, а иногда и даже страха перед успехом, но при этом такой тип людей очень заботится о том, что о них подумают другие. Третий тип – люди, которые не в состоянии принять решение, а непринятие решения избавляет их от ответственности. Причины прокрастинацииПромедление начинается, когда мозг переполняется противоречивыми эмоциями:
К тому же, негативные эмоции способствуют промедлению. Люди избегают делать больше задач, когда им грустно или они расстроены, поэтому приятней отвлечься на какие-то мелочи, которые помогают регулировать чувства и эмоции. Сложнее управлять своими эмоциями, а не временем. Решение проблемыБорьбу с прокрастинацией следует начать с вопросов: «Почему я избегаю что-то делать? Почему я ненавижу это задание?». Вместо того, чтобы избегать или усиливать свои эмоции, нужно понять их. Привычка откладывать дела на потом актуальна только в том случае, если находится более результативное времяпрепровождение. Отличным примером является игра в казино SpinCity, где можно в считанные минуты улучшить свое состояние духа и материальное положение. Для этого осталось выбрать подходящий слот и ознакомиться с простыми правилами игры. 
Уменьшить промедление помогает эмоциональный контроль. Развитие ключевых навыков эмоционального контроля включает в себя: осознание своих эмоций, выявление и управление своими эмоциями, понимание того, что именно вызывает эти эмоции, признание отрицательных эмоций и превращение их в положительные, подбадривание себя Стоит поработать над повышением осознанности. В этом помогут следующие практики: применять осознанность в течение дня, вести ежедневник, вести дневник благодарности, дыхательные упражнения или делать медитацию.
по вопросу размещения статей обращаться по: office@matrixplus.ru
|
|
||
|
|
||||
